miesnie i

* jeżeli podciągasz się podchwytem, najlepiej na szerokości barków lub nieco mniej, mięśnie najszersze grzbietu również pracują, jednak w tym przypadku powiększasz ich długość Skąd taka rewelacja ?? Może jeszcze miejsce przyczepu mięśni zmienia. Różnica między nachwytem a podchwytem. jest taka , ze w szerokim nachwycie pracują bardziej wyższe i [...]

[...] treningu i ćwiczeń..." Jeszcze raz pisze, ze te treningi wykonywalem do ok rok od zaczecia, teraz robie wiecej cwiczen, a i pozapominalem kilka takze wszystkich nie wymienilem :) Czy mam rozumiec ze podciaganie w podchwycie moze skorykowac miesnie zebate tak aby motyle byly symetryczne? Zmieniony przez - michal800 w dniu 2011-09-18 10:08:49

wow to po 9 tyg ty juz jestes po cyklu ??? to kiedy zaczales po miesiacu cwiczen ? ja daje glowe ze kreatyna ci duzo niedała bo conajmniej 3miesiace wypadalo by odczekac miesnie rozwijaja sie na poczatku bez tego bardzo dobrze ty sie juz lapiesz za crea fusion po 9 tygodniach wedlug mnie to troche pieniadze wywalone niebedziesz mial duzych [...]

Oto, co mówił na ten temat Arnold: "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to [...]

zgadzam sie z kazdym zdaniem szczegolnie z "dieta to cala zabawa". bez niej twoje miesnie sa budynkiem bez filarow. powieje i padasz

[...] EDIT: wiadomo, ze korzystanie z maszyn w treningach FBW nie jest wskazane, gdyz chodzi o to, by cwiczenia byly maksymalnie zlozone. Jak wiemy maszyny wylaczaja z pracy miesnie stabilizujace. Ostatecznie zamiast sklonow na maszynie mozna by wykonywac na przyklad crunch'a lezac na lawce ujemnej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-15 [...]

Co z tym tuńczykiem? Bo jeśli chodzi o smak to mi pasuje :) Ale jeśli coś lepiej ODŻYWI mięsnie po treningu to można coś zmienić. I co z resztą? pozdrawiam

[...] sie nie da. Wiec jesli juz masz brzuszek to moze lepiej sie go pozbyc niz masowac i stale go powiekszac, a po redukcji zaczac powolna masowke bez wiszacego bebzola. Twoja decyzja. Sprawdz czy masz odpowiedni rozklad makroskladnikow w diecie, bo jesli wpierniczasz same wegle i tluszcze to z czego masz budowac miesnie. Daj te 30-40% bialka minimum

Nie chce schodzic jakos bardzo z kg tylko z bf bo siedzi mi w biodrach :/ - he,he estrogen :-) to pociśnij trochę siłowo, z dietą powoli podejdź na zero albo leciutki plus, zagęścisz mięśnie potem wystarczy się odwodnić i masz zarys jak marzenie :-)

Masz racje. Mięsnie w czasie pracy wytwarzaja pewne substancje ktorych nerki musza sie pozbyc i jesli ja mam gorsza filtracje to mam wiecej tych toksyn we krwi i przez co szybciej sie mecze. Lekarze mowili mi ze moge uprawiac sporty ale nie takie ktore by mi te nerki skatowaly i czesciej jakies przerwy musze robic bo sie mecze w np w czasie gry w [...]

[...] tak pachwiny bola ze ledwo moge chodzic.....i chcialbym sie spytac czy to moze zaszkodzic jakos spalaniu tluszczyku czy nawet pomoze ? W sumie jestem swiadomy ze moge spalac miesnie nog szczegolnie czworoglowe ud bo na nich najczesciej czuje wycisk, ale tak po za tym to moze mi pomoc w spalaniu ? Oprocz tego i tak bede chyba biegal takim bardzo [...]

niee nerwicy nie mam, ostatnio mam problemy z zasypianiem a potas i magnez w normie dostarczam w diecie dużo tych składników . a powie ktoś pare słów o "Kwas gamma-aminomasłowy GABA" może ma szersze właściwości w kulturystyce niż 5-HTP. tu stary temat znalazłem a nie chce go odradzać: [...]

Tak Tak oczywiście jak zawsze jak ktoś powie coś złego na suplementy to odrazu d****, nieuk, nie wie co to jest itd. A jak coś złego się stanie jak mojemu koledze któremu nerki się skosiły i ciśnienie skoczyło po miesiącu ze 120 na 160. Oj wiem źle brał itp. tak 5gr dziennie to źle i wogóle... Weźcie się ludzie trochę ogarnijcie bo kiedyś tak jak [...]

ale zatłuszczasz się? może pas zwiększa się bo rosną mięśnie brzucha i potężne prostowniki grzbietu? na masie zawsze złapiesz trochę fatu poka tą dietę kolego, inaczej nic Ci mądrego nie powiemy

Proponuje jazdę rowerem,bieganie,gry zespołowe a jak już przysiady to z lekkim obciążeniem i dużo powtórzeń.Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że brzuszki to ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) A tak poza tym to nie rób z tego aż tak wielkiego problemu,niektórym kobietom to się podoba.Myślę że po prostu ćwicz regularnie i nie przeglądaj się za [...]

da tyle, ze rozwiniesz miesnie posladkowe i nog, ktore sa w mojej ocenie zaniedbane i stad caly problem zniewiescienie sylwetki i rozstroj ukladu hormonalnego zawdzieczasz mizernej aktywnosci fizycznej w ciagu swojego zycia i teraz trzeba duzo poswiecenia i wysilku aby doprowadzic sie do stanu uzywalnosc >:3 zatem jesli twoim glownym celem jest [...]

jesli chcesz robic tym planem musisz pamietac ze kiedy łączysz plecy z bicepsem i klate z tricepsem na male miesnie tj bic i tric rob małą ilosc serii i cwiczen bo sa juz mocno zmeczone po treningu poprzedniej partii. 2 cwiczenia po 3 serie sa okej

mi wyszlo 18,2 a to absurd bo jestem okropnie chudy i pod skurą mam odrazu (mini)miesnie... MANIJAQ - moderator działu "zdolnosci nadprzyrodzone i cuda"

Nie przesadzaj Acid 10% to nie jest tak mało, to max aby były widoczne mięśnie brzucha. Takich ludzi jest dużo. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i [...]

[...] tylko czy to co nazywasz priorytetem zostanie osiagniete- nie daj sie zlapac w sidla przeswiadczeniu ktroe zgubilo juz niejednego- im wiecej nie znaczy korzystniej- bo miesnie solidnie przemeczone tydzien odpoczywaja i rosna szybciej niz te meczone 2razy...zwaz ze bicepsy nie tylko wtedy cwiczysz jak uginasz sztange w treningu bico- sa [...]